容易招来湿气的八个坏习惯

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睡不够


从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，不要熬夜，中午休息一会儿，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，保持良好的饮食规律。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

爱吃凉

中医认为，生冷食物、冷饮、冰激凌或凉性蔬果等，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿气创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

运动少

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿气侵入身体，夏天的空调、秋冬季的美丽动人都是容易对脾胃不利，加重湿气。一年四季全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

太潮湿


一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，房间不通风，穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子、坐在地板上玩耍、睡地板、长时间呆在密闭的房间里等。