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[养生] 远离癌症,摒弃这6大陋习

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发表于 2018-8-27 16:10:42 |显示全部楼层

远离癌症,摒弃这6大陋习
原创: 杨跃、王兴   京医通  

“癌”是人人都避讳的字眼,生怕一个不小心,就被“癌”找上了。那么,癌到底是怎么得的呢?
我们几乎可以这样认为,在人患癌的因素当中,有三分之一是“吸”出来的,三分之一是“吃”出来的,另外三分之一也许要归结为“遗传因素”和“其他因素”等。

有些东西似乎看命,但更重要的,是不同人之间的“遗传易感性”不同。就像有的人一辈子抽烟喝酒活一百多岁,有的人一辈子不抽烟不喝酒40多就得了癌了。

其实是在同样的环境下(烟、酒、饮食当中的有害成分),有些人的癌基因在抑癌基因和免疫力的监督下能守得住底线,不会被带跑发生变异;而相反有些人的基因很快就出现了变异,最终演变为癌细胞在体内肆虐。
遗传目前我们无法改变什么,我们唯一能改变的,是我们生活的方式和态度。
① 在不出现体重过低(BMI<18.5)的情况下尽可能控制体重在正常范围内。
② 每天至少进行30分钟的锻炼。
③ 吃多种蔬菜、水果、全谷类和豆类食物。
④ 纯母乳喂养最好持续6个月以上,随后再逐渐添加辅食。
① 避免含糖饮料,高能量密度食物的摄取应限制。
② 减少红肉(如牛肉、羊肉和猪肉)摄入,避免食用加工肉类。
TIM截图20180802160711.jpg

③ 尽量不饮酒。如果已有饮酒习惯,男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下,女士则限制在每天1个酒精单位。(注:1个酒精单位为10毫升纯酒精,约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒)
④ 减少含盐量高的食物或腌制食品的摄入。
⑤ 不要采用任何防癌药剂(主要指市场上大量的防癌保健品)
⑥ 任何时候都不要吸烟!
注意: 肿瘤患者治疗后也应遵循预防癌症的膳食/生活方式指南。
癌症是能够治愈的!虽然美国发病率高于我们,但是从死亡率来看,大多数肿瘤的治愈率都在50%以上。相当一部分患者的肿瘤只是身体当中的过客,也有相当一部分肿瘤可以与患者长期共存,成为一种像高血压、糖尿病一样的慢性疾病,人逐渐开始从“与癌斗争”转变成了“与癌共存”。
首先,家属自己要能够相信,这是科学!只有家属笃定地生活,患者在察言观色之后才会慢慢意识到,原来真的能活下去,那我更不能放弃自己了,我要努力活着!
我们的一生一定不是为了“不得癌”而活,是为了健康的生活本身而活!
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