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[养生] 跷二郎腿的6个可怕后果,吓得我赶紧坐直了

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发表于 2018-8-10 16:54:17 |显示全部楼层
  有多少人坐下来的第一件事,就是翘起二郎腿?这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽,却给全身埋下了“健康炸弹”。
  下面,权威骨科专家就教你把跷二郎腿的伤害降到最低。
受访专家:
上海市第十人民医院骨科主任医师  朱裕昌
武汉市中心医院骨科副主任医师 汪阳

QQ截图20170922110610.jpg


跷二郎腿的6个可怕后果

1

导致膝关节疼痛

  膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会导致关节疼痛,影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。

2

损伤腰背肌肉和脊椎

  人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

  而此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

3

加重静脉曲张

  跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

  虽然国内外研究发现,静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等,但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿,以免加重症状。


4

不利于生殖器健康

  跷二郎腿时间久了,尤其是穿着紧身裤时,极易导致生殖器温度升高,而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱,甚至引起不孕不育。

  女性生殖器在高温环境下也更易感染,增加妇科炎症风险。

5

导致一过性血压高

  跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。

  因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

6

造成下肢血栓

  烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。这是因为,跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。


  跷二郎腿也并非一无是处。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,纠正骨盆倾斜角度。

  而且,产后女性根据自身情况适当跷二郎腿,可增加骨盆稳定性。

正确坐姿拯救受伤的你


  如果改不了跷二郎腿的习惯,做到以下几点也能降低伤害。

  美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议,跷二郎腿的时间不超过15分钟,注意两腿交替。而且,每坐1小时,就要起身活动5分钟。


你该这样“坐”

•背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。

•臀部应该能接触到椅背。

•键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。
•在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

来源:生命时报(ID:LT0385),记者:张芳,特约记者:余燕
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