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[养生] 容易招来湿气的八个坏习惯

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财税快手

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2018-9-27
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发表于 2018-8-9 14:21:47 |显示全部楼层

睡不够


从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,不要熬夜,中午休息一会儿,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食,保持良好的饮食规律。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

爱吃凉

中医认为,生冷食物、冷饮、冰激凌或凉性蔬果等,会让肠胃消化吸收功能停滞,给湿气创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

运动少

运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

老坐着

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久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿气侵入身体,夏天的空调、秋冬季的美丽动人都是容易对脾胃不利,加重湿气。一年四季全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

太潮湿


一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,房间不通风,穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子、坐在地板上玩耍、睡地板、长时间呆在密闭的房间里等。
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