纳税服务网

登录    注册
搜索
查看: 233|回复: 0

[养生] 心脏好不好,就看这三处!每天一碗它远离心脏病折磨

[复制链接]

2476

主题

0

好友

4612

积分

财税快手

最后登录
2017-12-8
阅读权限
0
积分
4612
精华
429
发表于 7 天前 |显示全部楼层

  原标题:心脏好不好,就看这三处!医学博士:每天一碗它远离心脏病折磨!(内含福利)



  研究显示,冬季心脏病的发病率比夏季高出50%,各种心脏病易发,且具有致命威胁。
  有关专家指出,因冬天人体血管收缩明显,血压也比以往要高,血管弹性和调节能力都变差,容易诱发或加重心脏病,因而在每年11月至次年3月是心脑血管疾病的高发期。
  
998977d96f064c779b2a2a69cacf1341.gif


  

  冬季除了让已有心脏病的高危人群“难过”,一些平时看上去很“健康”的中老年人,也要特别留意。
  这个季节,往往容易突发心衰、心梗、冠心病等疾病,甚至心源性猝死。

aab0d4c1ed274a668d9a71a1128a17e4.gif


  正所谓药补不如食补,远离心脏病应该如何吃呢?
  心脏好不好,就看这三处!
  怎么看自己的心脏好不好呢?我们可以通过身体的三个表现来判断。
  1、看鼻梁根

3efc00afd1a94755a892b04702791427.jpeg


  鼻梁根部,也就是我们两个内眼角的中间, 有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征
  一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞, 如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。
  2、看耳垂

26355a0630394ac1a096926a030cdd58.jpeg


  现在不管是中医还是西医,大家有一个共通的经验,就是看耳垂 。
  如果耳垂上出现一个斜纹或者是横纹的时候,一般都是心脏病、冠心病的前兆 。
  3、看拇指根

8022bc0093b64992b7bc01fbbb86826d.jpeg


  拇指的指根处这个地方,如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话,一般代表可能是心脏的一些问题,要抓紧去看医生。
  医学博士推荐
  日食一碗燕麦粥
  远离心脏病折磨

832ce13789024a9fa6275eb80ff9af67.jpeg


  一碗热气腾腾的燕麦粥搭配冬天寒冷的天气简直再好不过。近日加拿大一项研究发现,燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖,可以使人体患有心脏病的风险降低。
  早在1963年,人们就已经发现燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。
  加拿大圣迈克尔医院风险因素修正中心的弗拉基米尔·武克桑博士对世界各地的4000个人进行了临床试验,他就燕麦对心脏病的影响方面进行了更为细致的研究。
  研究发现,燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖,它可以减缓碳水化合物的吸收,防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。
  燕麦粥做法
  材料
  燕麦25克,大米25克,枸杞10克。

b6d69b6828c047638d66e825512ebe42.jpeg


  1.燕麦与大米一比一比例;

4bce6b97e53249728ce9edf2ab4cb0e4.jpeg


  2.淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右;

425995c41f164d6e8fa6f56862333ab8.jpeg


  3.泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中;

747baab86ba541409e61956562c5ea34.jpeg


  4.盖上锅盖;煮粥程序,煮20分钟;

5a2d84bae3db444da2802cb43304f83e.jpeg


  5.粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。
  温馨提示:喝完燕麦粥吃一根香蕉
  燕麦中所含有的ω-3脂肪酸,叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用,并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话,便更具有保护心脏的功效。
  每天蒸饭加一把
  远离心血管病,不做老病号
  燕麦不仅可以做成粥当主食用,如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦,也能起到同样的作用。
  燕麦米饭的做法

4fc7ccc182f04713aa67a274bbc621f7.jpeg


  取大米50克,燕麦20克,加水适量,煮熟食用。
  燕麦是美国<<时代>>杂志评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类,更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。
  蒸饭加把燕麦,不仅可以保护心脏,还可以:
  控制血糖
  燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖,它可以减缓碳水化合物的吸收,防止血糖和胰岛素的急剧变化。
  降低血脂,防止动脉硬化
  β-葡聚糖是燕麦中的明星物质,燕麦之所有功效卓著,和其中的明星物质β-葡聚糖,有着密切的关系。
  一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中,我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。
  抗癌
  据<<食品与健康>>刊文介绍:β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。
  保护肠道、促排便
  β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。

f4469712b0b946ed84c57389c5d29036.jpeg


  建议
  1、燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用,因此,建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中,燕麦会变得越来越黏稠。
  2、每天燕麦的摄入量应控制在100克左右,且建议分两餐食用。胃肠功能不好的人,吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。






  日食一碗燕麦粥,就能保护心脏、远离三高,便宜又好用的养生方法,从明天开始,就去买点回来,经常做给全家人吃吧~
来源:优活江阴
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

使用前须知及权利保护|手机版|Archiver|关于我们|纳税服务网论坛

GMT+8, 2017-12-14 08:41

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部